Bienveillance, empathie, effort
Je suis Daphné, professeur de Hatha Yoga et de Yoga Prénatal & Postnatal, maman d’une petite fille.
Dans mes cours, j’ai à coeur d’unir rigueur anatomique, bienveillance et écoute, pour une pratique respectueuse, joyeuse et juste, adaptée à chacune selon ses besoins et ses limites.
En yoga prénatal et postnatal, le travail du périnée est indissociable de la pratique. J’aime l’intégrer aux postures mais aussi décortiquer sa fonction pour que chacune puisse en prendre conscience. Bien souvent ignoré avant les grossesses, il est pourtant essentiel à notre bien-être (santé physique, épanouissement sexuel, respiration, musculature du ventre et du dos).
J’utilise la musique pour créer des ponts entre chacune de mes séances. Elle amène apaisement et joie, mais elle est aussi un vecteur de mémoire corporelle exceptionnel. Semaine après semaine, chaque musique vous ramènera aux sensations et émotions agréables vécues la dernière fois. Un moyen de renforcer l’état de bien être.
Mes cours s’articulent comme ceci :
- Un temps de méditation de pleine conscience et de respiration pour s’enraciner dans l’instant présent, observer ses sensations et accueillir l’état dans lequel notre corps et notre esprit se trouve, sans jugement.
- Un éveil progressif avec des exercices de respirations et des étirements pour réveiller le corps et faire circuler l’énergie.
- Des postures engageantes pour tonifier et muscler en profondeur, toujours dans le respect de ses propres capacités.
- Une relaxation profonde pour un lâcher-prise complet.
Le yoga est un moyen d’entrer en contact avec son corps et son souffle.
La maternité oblige quant à elle à la bienveillance et l’empathie envers soi-même.
Dans un espace sans compétition, le yoga pré et postnatal permet d’honorer ses limites et de vivre sa maternité le plus sereinement possible.
Quel que soit le niveau, vous êtes la bienvenue.
Namaste
Daphné Mistral-Bernard
Formée à l’École Française de Yoga et par Bernadette de Gasquet
Instagram = @lesweekendsdedaphne (https://www.instagram.com/lesweekendsdedaphne/)